Un régime sans vitamine D augmente la fatigue et affaiblit le système immunitaire : parole de la science

La vitamine D est une vitamine liposoluble, c'est-à-dire qu'elle se dissout dans les graisses et est transportée dans l'organisme par des substances lipidiques. La vitamine D peut être produite par le corps grâce à l'action du soleil sur la peau. C'est l'une des substances les plus importantes car elle régule l'absorption du calcium et du phosphore, favorise l'absorption de la vitamine A, a un pouvoir anticancéreux, et est importante pour la santé des dents. On estime que plus de 50 % de la population mondiale souffre d'une carence en vitamine D. Voici ce que provoque une trop petite quantité de cette substance dans le corps humain :

via Health Line

Joseph Choi/Flickr

Infections récurrentes

La vitamine D joue un rôle important dans la préservation et le développement du système immunitaire. Une carence en vitamine D affaiblit les globules blancs et expose l'organisme aux virus et aux bactéries. Des études ont montré que chez les patients atteints de maladie pulmonaire obstructive chronique, la prise de fortes doses de vitamine D améliore la condition.

Fatigue

On a constaté qu'il existe une forte corrélation entre la carence en vitamine D, la fatigue et les maux de tête.

Douleurs osseuses et articulaires

Des études ont montré que les personnes souffrant d'une carence en vitamine D étaient presque deux fois plus susceptibles de souffrir de douleurs osseuses et articulaires que les personnes dont le taux sanguin était normal. En effet, la vitamine D permet l'absorption du calcium et du phosphore.

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Dépression

La vitamine D assure une bonne absorption du phosphore ; le phosphore facilite la réparation cellulaire et améliore les connexions synaptiques. Selon certaines recherches, la carence en vitamine D est l'un des facteurs du "trouble affectif saisonnier" (TAS) et de la dépression.

Guérison lente

La vitamine D augmente la production de composés essentiels à la formation d'une nouvelle peau dans le cadre du processus de cicatrisation. Il semble également jouer un rôle important dans le contrôle de l'inflammation et de l'infection. De faibles taux de vitamine D compromettent donc la guérison des coupures, des chirurgies et des infections.

Ostéoporose

La vitamine D joue un rôle si important dans les os qu'elle peut souvent être l'une des causes, avec la carence en calcium, de l'ostéoporose.

San Diego Personal Injury Back Pain/ Flickr

Alopécie

La perte de cheveux, surtout s'il s'agit d'alopécie aréata, peut être liée à une carence en vitamine D. Des études ont montré que chez les personnes souffrant d'alopécie areata, une carence en vitamine D était responsable d'une perte de cheveux accrue.

Douleurs musculaires

Le récepteur de la vitamine D est présent dans certaines cellules nerveuses appelées nocicepteurs. Ces terminaisons de neurones sensoriels signalent les lésions tissulaires par des sensations douloureuses. Dans une étude, 71 % des personnes souffrant de douleurs musculaires chroniques présentaient une carence en vitamine D.

Les explications contenues dans cet article ne veulent ni ne peuvent remplacer un avis médical. Si vous ressentez l'un ou l'autre des symptômes décrits, vous devriez consulter votre médecin.