Ballonnements abdominaux ? Voici quelques conseils diététiques efficaces pour réduire le problème
À certains moments, il arrive que l'on ait un ventre particulièrement gonflé. Dans ce cas, outre la pratique d'un sport et d'exercices ciblés pour un ventre plat, il existe certaines stratégies, habitudes et remèdes pour faciliter le processus. Voyons ensemble de quoi il s'agit.
via Nourished
Stratégies alimentaires gagnantes pour dégonfler le ventre : voici ce qu'elles sont
Un ventre ballonné peut avoir plusieurs causes et être une source d'inconfort. Cependant, il existe des méthodes efficaces pour éliminer cette gêne, et dans cet article nous allons en voir quelques-unes. Il s'agit de conseils visant à obtenir un ventre plat grâce à des habitudes saines, faciles à suivre et très bénéfiques.
Si votre abdomen est déjà formé par une activité physique constante, mais que les ballonnements persistent, le problème peut se situer au niveau de votre alimentation, c'est pourquoi des changements dans votre régime alimentaire pourraient vous aider à résoudre le problème. Voici quelques conseils précieux que vous pouvez essayer de mettre en pratique.
1. Les probiotiques
Parfois, les ballonnements abdominaux sont dus à une altération de la flore bactérienne intestinale. Dans ce cas, les probiotiques, micro-organismes capables de la rééquilibrer et de renforcer ses défenses immunitaires, constituent un remède valable. Une bonne source de probiotiques est le yaourt : vous pouvez en consommer un par jour, par exemple au petit déjeuner, pour en tirer le meilleur parti.
2. Fenouille
Le fenouil est connu pour ses propriétés dégonflantes ; de nombreuses tisanes à base de cette plante sont d'ailleurs préparées à cet effet. Drainante, hydratante et peu calorique, la tisane ou l'infusion à base de fenouil est une panacée pour les lourdeurs intestinales. Sa consommation après les repas apporte un soulagement immédiat, en aidant l'estomac à se débarrasser de l'air en excès.
Pour faciliter ce processus, il est également conseillé de mâcher lentement et de consommer les aliments dans le calme, ce qui permet de se rassasier plus facilement, de manger de plus petites portions et de favoriser le processus de digestion.
3. Eau et citron
Vous avez peut-être entendu parler de l'habitude de boire de l'eau et du citron le matin : cela permet de purifier l'organisme et de favoriser le transit intestinal, tout en stimulant le métabolisme. La boisson doit être tiède et prise avant le petit-déjeuner : en la buvant tous les jours, vous débarrasserez votre organisme des toxines et vous verrez votre ventre se dégonfler de façon surprenante, à condition d'éliminer vos mauvaises habitudes !
4. Lait végétal
Si la cause d'un ventre ballonné est liée à la consommation de lactose, la solution pourrait être de le remplacer par du lait d'origine végétale. Ce composé ne contient ni graisse animale ni gluten, mais est riche en vitamines B, en minéraux et en fibres bénéfiques pour l'intestin. Les laits de riz, de soja et d'amande en sont des exemples. Ils sont très agréables au goût et efficaces pour garder un ventre plat.
Ballonnements abdominaux : ce qu'il faut éviter
Enfin, il est conseillé d'éviter la consommation de boissons gazeuses, qui contiennent généralement une grande quantité de sucre : il est préférable d'opter pour de l'eau plate et fraîche, qui aidera votre corps à rester hydraté sans provoquer de ballonnements abdominaux désagréables. En outre, vous devriez également renoncer au chewing-gum, qui peut aggraver le problème dans ce cas : en mâchant, vous avalez de l'air, ce qui, à la longue, provoque ou accentue la gêne.
Connaissiez-vous ces remèdes utiles contre les ballonnements abdominaux ? Que faites-vous pour essayer de les neutraliser ?
