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Qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous restons assis trop longtemps ? 6 conséquences possibles

20 Mars 2022 • Par Baptiste
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Bien que notre vie quotidienne soit devenue plus trépidante et que nous devions travailler à un rythme rapide, cela ne signifie pas que nous soyons plus actifs. Au contraire, les longues heures de travail nous obligent souvent à rester assis à notre bureau devant l'écran de l'ordinateur, ou à parcourir en voiture de nombreux kilomètres lorsque notre travail exige de longs trajets. Le soir, lorsque l'inévitable fatigue s'installe, on se laisse aller à un repos bien mérité sur le canapé devant un bon film avant de se coucher.

En bref, il semble que nous n'ayons pas assez de temps pour tout, même si notre corps ne s'en rend souvent pas compte : mais qu'arrive-t-il à notre corps lorsque nous restons assis trop longtemps ?

Voici les principales conséquences que, selon diverses études, l'organisme peut subir à long terme.

via: Healthline

1. Tension musculaire

image: Pixabay

Le fait de rester immobile pendant de nombreuses heures chaque jour oblige les muscles à rester inactifs pendant trop longtemps. Si cette habitude s'installe, elle peut, avec le temps, provoquer une atrophie des muscles des jambes, mais aussi du dos - avec une possible scoliose - et du cou. Faire de courtes pauses de temps en temps pour s'étirer est le moyen idéal d'éviter cela.

2. Surcharge pondérale

image: Pixabay

Il est bien connu que la sédentarité n'est pas bonne pour la forme physique. Le manque d'exercice prolongé empêche le corps de brûler les calories acquises pendant les repas et les collations, ce qui entraîne inévitablement une accumulation de graisses et une prise de poids. Dans les cas les plus graves, le risque est d'encourir des pathologies telles que l'obésité, qui peuvent également avoir de graves conséquences pour le cœur.

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3. Diabète

image: Pixabay

Lorsque l'on reste assis une grande partie de la journée, le pancréas produit moins d'insuline. Si l'on ajoute à cela un métabolisme plus lent dû au manque de mouvement, le résultat peut être le développement du diabète à long terme.

4. Circulation

L'un des problèmes de la position assise trop longue est certainement celui de la mauvaise circulation : les jambes et les chevilles, qui sont obligées de rester immobiles, peuvent gonfler à cause de la rétention d'eau, c'est pourquoi il est conseillé de faire des mouvements comme des petits pas sur place et de changer souvent de position.

5. Cervicales

image: Pixabay

La position assise et incorrecte pendant de nombreuses heures entraîne également des douleurs cervicales, qui sont souvent dues à la position face à l'ordinateur, qui est plus bas que l'œil, au lieu d'être aligné au niveau des yeux. Garder la tête inclinée pendant une longue période, dans une position non naturelle, peut donc provoquer des maux de tête.

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6. Dépression

image: Pixabay

La conséquence d'une trop grande sédentarité est non seulement physique, mais aussi mentale : il est bien connu que l'activité physique est une panacée pour l'humeur et permet de retrouver de l'énergie pour faire face aux tâches quotidiennes. Dépenser de l'énergie en bougeant permet donc de lutter contre les états mentaux négatifs tels que la dépression, qui peut survenir lorsque le corps est immobile pendant trop longtemps.

Pour éviter ces conséquences désagréables - et parfois dangereuses -, il est essentiel d'alterner votre routine sédentaire avec une certaine activité motrice : par exemple, de petites pauses toutes les heures, une promenade pendant la pause déjeuner ou, si vous le pouvez, vous pouvez vous rendre au travail à pied. Incorporer le sport dans vos longues journées devant l'ordinateur sera bénéfique pour votre corps comme pour votre esprit.

Comme toujours, nous tenons également à vous rappeler que les informations et les conseils contenus dans cet article sont publiés à titre purement informatif. Ils ne peuvent en aucun cas remplacer un avis médical.

Tags: ScienceUtilesSanté
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