Gérer la colère en détruisant quelque chose : des chercheurs ont trouvé une méthode simple mais efficace

Ressentir de la colère est quelque chose de normal : il s'agit de l'un des sentiments les plus répandus et parfois même de l'un des plus destructeurs. Lorsque certaines personnes sont en colère, elles ont en effet envie de détruire quelque chose, comme si elles étaient en proie à une impulsion irrationnelle. Cependant, cette impulsion pourrait ne pas être aussi irrationnelle qu'on le pense. C'est ce que soutient l'étude de certains chercheurs japonais, selon lesquels il existe un moyen sain de gérer sa colère en détruisant quelque chose. Mais lequel ?

Gérer la colère en détruisant quelque chose : l'étude japonaise

Pour essayer de comprendre quelle est la bonne manière de gérer la colère, Nobuyuki Kawai et son équipe ont impliqué plusieurs étudiants volontaires d'environ 21 ans. À chacun d'eux, ils ont demandé d'écrire de courts textes sur des thèmes sociaux, qui seraient ensuite évalués. Cependant, toutes les évaluations étaient négatives, avec des notes très basses et divers commentaires provocateurs et dénigrants, tels que "il est impossible qu'une personne instruite puisse écrire cela".

À ce stade, il a été demandé aux étudiants de noter leurs pensées et sentiments sur une feuille de papier, en particulier la colère ressentie à ce moment-là. Les chercheurs ont ensuite divisé les sujets en deux groupes : au premier, il a été demandé de garder avec eux la feuille avec les annotations, au second, il a été demandé de la détruire.

Les résultats de l'étude : suffit-il de détruire le papier pour se sentir moins en colère ?

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Comme prévu par les chercheurs, tous les participants à l'expérience ont signalé une augmentation de la sensation de colère. D'ailleurs, l'objectif des évaluations négatives et des commentaires dénigrants était précisément cela. Après avoir divisé les étudiants en deux groupes, il était temps d'analyser les niveaux de colère, avec des résultats quelque peu inattendus. Ceux qui ont conservé la feuille ont manifesté une légère diminution de la colère, tandis que ceux qui ont détruit la feuille ont rapporté une amélioration significative de leur humeur. Une simple coïncidence ou une corrélation à explorer ?

En tentant d'expliquer ces résultats, Kawai s'est concentré sur les différentes techniques de gestion de la colère existantes aujourd'hui. Ces dernières manquent de toute base scientifique solide, mais le cas de l'expérience est différent. En effet, la technique utilisée s'inspire du festival traditionnel japonais Hakidashisara, où les participants cassent de petits disques représentant quelque chose qui les met en colère. Une technique qui semble fonctionner.

L'avenir de l'étude : un moyen de gérer efficacement la colère a-t-il été trouvé ?

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Il semble encore trop tôt pour le dire. La tradition japonaise du festival a obtenu une première confirmation dans l'expérience que nous avons vue, dont les résultats ont été publiés dans Scientific Reports de Nature. Cependant, il faudra encore plusieurs recherches avec une méthodologie plus spécifique et beaucoup plus de sujets pour pouvoir tirer des conclusions généralisables.

Cela dit, la technique expérimentée par les étudiants pourrait s'avérer utile pour de nombreuses personnes ayant des difficultés à gérer leur colère et, en général, leurs émotions. Écrire ses pensées et sentiments sur une feuille, puis la détruire, peut ainsi représenter un moyen physique de se libérer d'un poids abstrait, mais aux conséquences concrètes. D'ailleurs, l'étude pourrait également expliquer pourquoi les participants au Hakidashisara quittent le festival soulagés, presque en paix avec eux-mêmes. Un résultat intéressant et prometteur.