Pourquoi nous réveillons-nous avec une mauvaise haleine : les causes les plus courantes et les moyens de la prévenir

Se réveiller avec une mauvaise haleine est une expérience assez courante, bien que désagréable. Il s'agit d'un phénomène très répandu qui dépend de l'activité des bactéries présentes dans la bouche. Dans cet article, nous verrons quelles sont les causes de la mauvaise haleine, comment la prévenir et quels sont les principaux remèdes.

Pourquoi nous réveillons-nous avec une mauvaise haleine ?

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Commençons par un constat : se réveiller avec une mauvaise haleine est tout à fait normal en soi. L'halitose matinale est le résultat de l'activité bactérienne nocturne qui se produit dans notre bouche. L'environnement interne permet aux bactéries de se multiplier, en particulier en raison du manque de salive, et de décomposer les résidus alimentaires présents entre les dents, sur la langue ou le long des gencives. Dans le cadre de leur métabolisme, les bactéries libèrent ensuite des composés chimiques qui causent la mauvaise haleine. Bien que l'halitose matinale soit commune à tous, son intensité peut varier d'une personne à l'autre, pour toute une série de raisons. Il ne faut pas sous-estimer l'impact négatif du tabac et de certains médicaments, qui peuvent favoriser la prolifération bactérienne.

Par ailleurs, dans une étude de 2022 de l'Université d'Helsinki publiée dans le Journal of Breath Research, les chercheurs ont identifié certains des composés responsables de la mauvaise haleine. En analysant les échantillons de souffle, des quantités importantes de méthanol et de diméthyl sulfure, des composés à l'odeur désagréable, ont été mises en évidence. De plus, il a également été constaté que se brosser les dents réduisait significativement ces composés.

Comment prévenir la mauvaise haleine au réveil ?

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Comme nous l'avons vu, la principale cause d'une mauvaise haleine au réveil réside dans l'activité des bactéries qui décomposent les résidus alimentaires restés dans la bouche. Un bon moyen de limiter et de prévenir l'halitose matinale est donc de faire attention à notre alimentation. En plus d'éviter les aliments et les boissons fortement aromatisés le soir, il est important de rester hydraté avant d'aller se coucher et d'arrêter de fumer. Il est tout aussi essentiel de réduire la consommation nocturne d'aliments gras, épicés et élaborés.

De même, une bonne hygiène buccale, y compris un brossage approfondi des dents et de la langue avant de dormir, est nécessaire. Le traitement rapide de toute inflammation des gencives peut également contribuer à préserver la fraîcheur de la respiration et à prévenir une halitose matinale plus prononcée que la normale.

Remèdes contre la mauvaise haleine

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D'un côté, la meilleure méthode consiste à prévenir l'halitose matinale. D'un autre côté, il existe des remèdes contre la mauvaise haleine qui peuvent aider à commencer la journée du bon pied. Se brosser les dents, se rincer avec un bain de bouche et nettoyer la langue sont des solutions pratiques qui devraient faire partie de la routine matinale de chacun. En plus de cela, mâcher du persil peut avoir des effets antibactériens, tandis que le fait de consommer un petit-déjeuner à base de pommes ou de céleri stimule la production de salive. Et la salive est un moyen naturel que notre corps utilise pour nettoyer la bouche. L'utilisation de chewing-gums sans sucre représente une alternative rapide et efficace, avec un bémol. En effet, ces derniers stimulent la production de sucs gastriques, car ils préparent l'estomac au repas, et peuvent donc indirectement causer une mauvaise haleine future.

En conclusion, prévenir l'halitose matinale est la meilleure solution. Il est important de se rappeler d'associer des choix alimentaires éclairés et des pratiques d'hygiène quotidiennes. En intégrant une bonne hygiène buccale dans un mode de vie sain, il sera possible de vivre un réveil moins désagréable. Et surtout, plus sain.