Voici les trois mauvaises habitudes qui nous font nous sentir plus vieux que nous ne le sommes vraiment - Curioctopus.fr
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Voici les trois mauvaises habitudes qui nous font nous sentir plus vieux que nous ne le sommes vraiment

12 Janvier 2022 • Par Baptiste
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Vieillir est inévitable, mais il existe des habitudes - que nous adoptons souvent sans le vouloir et sans penser aux conséquences - qui nous font nous sentir plus vieux que nous ne le sommes réellement. L'espérance de vie est appelée à augmenter, et les chercheurs affirment que d'ici la fin du siècle, de nombreuses personnes pourraient probablement dépasser largement les 100 ans. En attendant, nous pouvons toutefois essayer d'identifier et d'éliminer les habitudes qui ne sont pas bonnes pour notre corps ou notre esprit et qui - au contraire - peuvent avoir un impact négatif sur notre santé. Il ne s'agit pas seulement de vieillir, mais aussi de se sentir plus vieux que nous ne le sommes réellement.

via: eatthis

image: Pexels

1. Nous regardons trop la télévision

Se détendre sur le canapé en regardant la télévision n'est certainement pas une mauvaise chose. Mais c'est le cas lorsque la sédentarité devient une habitude et que l'on ne peut plus se passer du canapé. Selon les recherches, le fait de passer trop de temps devant la télévision, surtout chez les personnes d'âge moyen, peut entraîner un déclin cognitif précoce et une diminution du volume de matière grise dans le cerveau.

2. Nous passons trop de temps à paresser

Le problème ne vient pas seulement de la télévision : passer trop de temps à paresser ne contribue pas à notre bien-être physique et mental. Nous restons assis, debout, couchés trop longtemps et nos loisirs sont souvent associés à la sédentarité : lire un livre, regarder un film, surfer sur internet avec nos smartphones. Cependant, les recherches montrent que les personnes qui restent actives pendant leur temps libre ne se sentent pas seulement plus jeunes et en meilleure santé, mais elles le sont aussi biologiquement. La sédentarité accélère le processus de vieillissement. C'est pourquoi il est recommandé de bouger régulièrement et de faire de l'exercice, même s'il n'est pas intense.

image: Pexels

3. Nous dormons trop peu ou trop, de façon irrégulière.

Un sommeil irrégulier a également une incidence sur le processus de vieillissement. Il n'est pas facile d'avoir un rythme de sommeil régulier et de dormir suffisamment pendant la nuit : souvent, pour différentes raisons, nous dormons trop peu la nuit et compensons par des siestes l'après-midi. Mais il est important de dormir 6 à 8 heures par nuit. Les adultes qui dorment moins de 6 heures ou plus de 8 heures peuvent connaître un déclin cognitif plus accéléré.

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