Jardiner, c'est aussi bien que d'aller à la salle de sport : voilà pourquoi, d'après une étude
Faire un peu d'exercice est vraiment bénéfique. Malheureusement, tout le monde n'a pas l'occasion ou n'est pas prêt à aller à la salle de sport pour se mettre en forme. Il y a des gens qui passent tout leur temps libre dans d'autres activités comme le jardinage. Si vous êtes l'un d'entre eux, vous faites bien car la recherche a constaté que le jardinage est aussi bon pour votre santé que d'aller à la gym.
via British Journal of Sports Medicine
Une étude récente publiée dans le British Journal of Sports Medicine a montré que l'activité physique pendant 10/60 minutes par semaine peut prévenir les maladies cardiovasculaires dans 20% des cas. L'étude a porté sur 88 000 adultes âgés de 40 à 85 ans. Chaque année, pendant 11 ans, on a demandé aux participants d'indiquer le type d'activité qu'ils ont effectuée et le nombre d'heures par semaine consacrées à cette activité.
On a constaté que des activités comme la danse ou le jardinage permettaient de prévenir les maladies cardiovasculaires dans au moins 18 % des cas. Cependant, les résultats les plus probants ont été obtenus lorsque ces activités atteignaient entre 2,5 et 5 heures par semaine : dans ces cas, le pourcentage de risque de maladie cardiovasculaire se réduisait de 31 %.
Dans une étude du Centre for Disease Control and Prevetions (CDC), les bienfaits du jardinage ont été soulignés : il vous mantient en forme, réduit le stress et améliore l'humeur. On a constaté que les jardiniers sont rarement déprimés. Le CDC a également publié quelques conseils pour garder la forme grâce au jardinage :
- Faites-en pendant au moins 2 heures mais jamais plus de 5 heures par semaine.
- Impliquez les membres de la famille
- Portez une protection contre le soleil et les insectes
- Commencez à planifier et augmentez le nombre d'heures d'activité peu à peu.
- Pensez au rappel de vaccination contre le tétanos
Le jardinage est une activité très relaxante et saine. Si nous ajoutons à cela la satisfaction de voir nos plantes pousser sainement et solidement, qu'attendons-nous pour nous engager dans cette activité enrichissante ?
Source:
- https://www.cdc.gov/family/gardening/index.htm
- https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/26/bjsports-2018-099254
