7 actions à effectuer le matin et qui s'avèrent payantes pour toute la journée
Chacun le matin a son propre rituel pour se lever du lit de la meilleure façon possible. Parfois un bon café, un bon petit déjeuner ou une bonne douche froide ne suffisent pas à nous donner l'énergie nécessaire pour faire face à la journée et cela pourrait être dû par quelques petites erreurs que nous faisons souvent après le réveil. Voici les 7 conseils les plus utiles pour commencer la journée avec le bon concentré d'énergie et de bonne humeur pour affronter une dure journée de travail.
1. Ne vous limitez pas aux glucides au déjeuner.
C'est le repas le plus important de la journée et c'est pourquoi nous ne devons pas nous limiter aux tartines, gâteaux, céréales ou fruits. Essayez de manger aussi des aliments protéinés comme le yaourt, les œufs ou la viande pour vous sentir plus actif et rassasié toute la journée !
2. Évitez la douche chaude
L'eau très chaude est le remède le moins approprié pour activer le corps et l'esprit le matin, ce n'est pas par hasard que les températures élevées peuvent réduire la tension et étourdir. Essayez d'utiliser de l'eau froide pour vous laver le visage et l'eau pas trop chaude si vous voulez prendre une douche, le système circulatoire s'activera de la meilleure façon et vous aurez l'énergie nécessaire pour affronter toute la journée !
3. Ne retardez pas le réveil !
Bien que dormir un peu plus peut sembler une bonne idée, le fait de commencer un nouveau cycle de sommeil et de l'interrompre peut fatiguer votre esprit et votre corps pendant la journée.
4. Faites de l'exercice le matin !
On préfère généralement commencer la journée lentement et calmement et il n'y a rien de plus incorrect l ! Il a été démontré que faire de l'exercice physique le matin au réveil peut avoir des effets bénéfiques non seulement sur le corps mais aussi sur le plan mental et psychophysique.
5. Réfléchissez 5 minutes sur les activités quotidiennes
Prenez 5 minutes pour réfléchir et vous préparer mentalement à ce que vous aurez à affronter pendant la journée. Cela vous permettra d'inclure toutes ces pensées positives qui pourraient faire la différence.
6. Ne vous brossez pas les dents tout de suite après le petit-déjeuner.
Les experts recommandent d'attendre au moins 30 minutes avant de se brosser les dents après les repas. Après avoir mangé, nos dents sont plus sensibles aux abrasions du dentifrice et de la brosse à dents à cause de celles reçues pendant le repas.
7. Ne commencez pas votre journée en vérifiant les notifications et les mails sur votre smartphone
Commencer le matin avec cette activité peut vous ralentir et pourrait être une source de stress que vous garderez avec vous tout au long de la journée.
Comment commencez-vous la journée, avez-vous des rituels ou des méthodes pour vous donner la pêche dès le matin au lever ?
