5 habitudes de vie qui pourraient être à l'origine de la longévité des Japonais
Il est évident que le Japon est un pays en avance sur le reste du monde, et pas seulement d'un point de vue technologique. L'espérance de vie moyenne au Japon est plus élevée que dans d'autres pays : il y a environ 70 000 personnes au Japon qui ont atteint et dépassé l'âge de 100 ans. Okinawa est même appelée "la terre des immortels" et la personne la plus âgée du monde, qui a atteint 117 ans, était un Japonais. Alors, y a-t-il un secret pour vivre aussi longtemps ?
via Cnbc
1. L'alimentation
Le régime alimentaire est certainement l'un des premiers secrets de la longévité du peuple japonais. La consommation de viande est limitée : les principales sources de protéines sont le poisson ou le tofu. Le poisson, en particulier, est bon pour le cœur car il est riche en acides gras oméga-3. En outre, la cuisine japonaise traditionnelle est basée sur les soupes, les légumes et le riz : le repas japonais idéal est équilibré d'un point de vue nutritionnel, pauvre en graisses et faible en calories.
2. Ikigai
Les Japonais ont un but très précis dans la vie, et ils appellent ce but "Ikigai", c'est-à-dire "la raison de vivre". C'est la raison pour laquelle les Japonais se lèvent le matin et le font avec le sourire. Une étude menée en 2008 par l'université de Tohoku a examiné les bienfaits de l'ikigai pour la santé et a révélé que les personnes qui déclaraient avoir un ikigai présentaient un risque moindre de maladie cardiovasculaire. De plus, la poursuite d'un objectif procure beaucoup de joie, ce qui a également des répercussions positives sur la santé mentale des gens.
3. Exercice physique
L'activité physique joue également un rôle crucial dans la longévité des Japonais. Ils préfèrent souvent se rendre à différents endroits en vélo ou à pied plutôt qu'en voiture. De nombreux Japonais âgés, afin de rester actifs, pratiquent la "gymnastique à la radio" : c'est un rendez-vous quotidien diffusé à la radio et à la télévision à 6h30 et beaucoup commencent leur journée en activant leurs muscles et en faisant quelques mouvements.
4. Soins de santé
Au Japon, les soins de santé sont universels et abordables. Dans les écoles et la plupart des entreprises, les examens de santé sont également gratuits et sont souvent perçus comme une obligation.
5. Hygiène
Le Japon est considéré comme l'un des pays les plus hygiéniques du monde : les mains sont très souvent lavées et les Japonais ont toujours porté des masques pour se couvrir le nez et la bouche, surtout dès qu'ils ressentent les premiers symptômes du rhume. Il est donc très difficile pour les Japonais de contracter des maladies infectieuses. Même dans les lieux publics, une grande attention est accordée à l'hygiène.
Il n'y a pas de méthode miracle
Il n'y a pas de baguette magique, tout comme il n'y a pas de méthode miraculeuse pour vivre longtemps. Ces secrets des Japonais sont sains car ils sont ancrés dans la durée et mis en pratique jour après jour, et non pas appliqués une seule fois. L'adoption d'un mode de vie sain, tant du point de vue physique que mental, est la clé pour lutter autant que possible contre le vieillissement.
