Une balle de tennis et quelques gestes simples suffisent pour soulager les maux de dos
La société dans laquelle nous vivons rend le travail manuel superflu. Chaque jour, les machines supplantent la main-d'œuvre humaine. D'autre part, de plus en plus d'activités impliquent l'utilisation de l'ordinateur. Les longues heures que vous passez à taper des touches et à regarder l'écran de votre ordinateur vous font mal au dos. Scoliose, hyperciphose et lordose sont désormais à l'ordre du jour.
Quelques gestes simples - et une balle de tennis - suffisent pour nous aider à résoudre la situation.
Prenez une balle de tennis et assurez-vous que votre poids est complètement dessus.
En vous levant et en descendant, en vous déplaçant vers la droite et la gauche, vous vous assurez que toutes les vertèbres cervicales sont touchées par sa pression relaxante.
Après les exercices de balle, exercez une légère pression en poussant votre tête vers le bas.
Maintenant, prenez votre tête dans vos mains et restez immobile pendant quelques secondes avec les paumes de mains à l'arrière de votre crâne. Continuez ensuite à pousser votre tête vers l'avant sans trop forcer.
Maintenant, faites un contre-mouvement. Poussez la tête en arrière. N'oubliez jamais d'être très délicat.
La tête toujours à l'arrière, tournez votre visage vers la gauche. Retournez à la position avant, baissez la tête vers l'avant et tournez le visage vers la gauche.
À l'aide de vos mains, inclinez délicatement la tête vers la droite.
Maintenant, toujours en vous aidant de vos mains, répétez le même mouvement que vous avez fait sur la droite.
Les exercices que nous vous avons montrés ne prennent que 6 minutes de votre temps. Les faire tous les jours peut vous aider à maintenir une position correcte pendant que vous êtes à l'ordinateur et offrir un soulagement à vos cervicales vous permettant d'éviter la survenues de pathologies invalidant votre dos.
