Faire ces 24 choses "pénibles" vous récompensera pour toute la vie
Rester dans sa zone de confort n'est pas toujours aussi bon : selon les psychologues, c'est en relevant sans cesse de nouveaux défis que l'on gagne en estime de soi, en sécurité et en sérénité. Ou du moins ce sont les effets à long terme, au début, il peut être normal d'éprouver un certain malaise et un sentiment d'opposition.
En particulier, il existe 24 choses "pénibles" à faire qui mènent à un état de bien-être plus élevé : serez-vous capable de les faire toutes ?
1. Se lever tôt : le réveil à l'aube vous permet de connaître un moment calme et paisible de la journée, idéal pour commencer la journée du bon pied.
2. Faire de l'activité physique le matin : ce n'est pas un hasard si beaucoup de personnes - surtout ceux qui sont très occupés - choisissent le matin pour faire du sport. Non seulement cela donne de l'énergie pour toute la journée, mais c'est aussi un moyen d'éviter de reporter continuellement la séance.
3. Prendre une douche froide : s'offrir une magnifique douche froide à la fin de la journée ne semble pas si relaxant. Pourtant, l'eau froide est une panacée pour la peau, elle dissout le stress (bizarre mais vrai) et améliore la circulation sanguine.
4. Prendre note ce que vous mangez : si l'alimentation déséquilibrée est un problème pour vous, prendre note ce que vous mangez est la première étape pour changer vos habitudes alimentaires. Vous serez surpris de constater que vous consommez des dizaines de grammes de sucre par jour. Il existe de nombreuses applications qui facilitent cette étape.
5. Être honnête : un expert conseille d'écrire sur papier ce que vous avez de bon ou de mauvais à dire à une personne. Ensuite, vous pouvez choisir de remettre la lettre à la personne concernée ou de lui parler face à face. Dans de nombreux cas, ce sera libérateur - n'oubliez pas le respect, bien sûr ! - dans d'autres, cela servira à consolider vos émotions.
6. Poser des questions sur tout : poser des questions sur ce qui semble même évident mènera à de curieuses découvertes. Il vous fera redécouvrir cette attitude curieuse envers la vie qui est la clé pour rester jeune mentalement.
7. Manger uniquement des aliments sains : pourquoi est-ce que cela est listé dans les habitudes contraignantes ? Parce que prêter attention à ce que l'on mange peut parfois être coûteux et socialement restrictif.
8. Prendre note des dépenses : souvent, fermer les yeux et oublier rapidement une grosse dépense est la meilleure façon de rendre cela indolore. Le défi, cependant, est de garder la trace de chaque centime dépensé, de reprendre le contrôle des dépenses et de redonner des couleurs au portefeuille en évitant les dépenses compulsives. Il sera curieux de découvrir les économies réalisées quand tout sera contrôlé.
9. Commencer à épargner pour la vieillesse : eh oui, penser à la vieillesse n'est pas l'une des choses les plus agréables au monde, mais prendre l'habitude de mettre de côté une somme pour une pension future vous fera sentir bien. Les meilleurs investisseurs conseillent de faire un effort pendant que l'on est jeune et de renoncer à certaines dépenses pour créer un crédit à dépenser à l'avenir.
10. Parler en public : un véritable cauchemar pour beaucoup. Parler devant un auditoire, grand ou petit, aide beaucoup à améliorer la communication et renforce l'estime de soi. Idéal si vous manquez des deux.
11. Lire pour le plaisir seulement : la lecture est bonne, surtout lorsque la lecture n'est pas exigeante. Lire pour le plaisir seul vous rendra plus intelligent, moins stressé et moins déprimé. Beaucoup ne trouvent pas le temps de lire, mais s'accorder un petit créneau pour cette activité sera payant.
12. Cultiver ses hobbys : avoir le temps de suivre sa passion est le secret d'une vie équilibrée.
13. Se concentrer sur une chose à la fois : le multitâche est une compétence de plus en plus répandue chez les personnes qui jonglent entre plusieurs emplois, plusieurs maisons et plusieurs familles. Pour bien vivre, cependant, il vaut mieux se concentrer sur une chose à la fois. Ce n'est pas toujours possible, mais se promettre de ne pas surcharger les projets quand on a la possibilité de les mettre en séquence vous fera du bien.
14. Prendre du temps pour soi : être seul avec soi-même n'est pas une chose agréable pour tout le monde. Cependant, apprendre à méditer - ce qui signifie savoir rester au moins dans le moment présent - vous introduira à une nouvelle façon de soulager naturellement l'anxiété.
15. Connaître de nouvelles personnes : chacun d'entre nous a un cercle d'amis, mais l'approche de nouvelles personnes présente aussi des avantages. C'est une façon de prendre conscience de soi et des autres.
16. Faire du bénévolat : ce n'est pas spontané pour tous, mais s'imposer de le faire donnera un sentiment d'appartenance à une communauté qui apportera des améliorations dans tous les autres domaines de la vie.
17. Pratiquer la patience : personne n'aime faire la queue quand on a des milliers de choses à faire. Cependant, l'attente a toujours fait partie de la société, mais aujourd'hui, nous ne sommes plus disposés à faire preuve de patience. Le rétablissement de la patience apportera beaucoup plus d'avantages que le fait de taper du pied inutilement.
18. Atteindre un objectif presque impossible : n'est-ce pas ennuyeux pour vous d'essayer de faire quelque chose qui vous semble presque impossible ? Pourtant, c'est l'une des choses qui, de l'avis des experts, servent à nous libérer des limites que nous nous imposons à nous-mêmes. Faire quelque chose d'"impossible" est possible simplement en commençant à le faire dans sa version simplifiée et en le compliquant de plus en plus.
19. Mettre fin aux mauvaises habitudes : nous aimons beaucoup les mauvaises habitudes, elles satisfont plus que les bonnes. Mais les réduire est quelque chose qui améliorera notre santé et aussi notre personne. Découvrez ce qui déclenche de mauvaises habitudes et agissez sur les causes.
20. Vérifiez moins votre boîte de réception : votre boîte de réception est pleine de choses que les autres voudraient que nous fassions. Vous ne devez pas faire passer ces objectifs avant les priorités de votre journée de travail.
21. Être reconnaissant : les psychologues recommandent de trouver quelque chose dont on peut être reconnaissant, pour enrichir l'esprit avec des pensées positives. De cette façon, le cerveau se reconstruira pour donner de l'importance à ce que nous avons de bien et ne pas se concentrer uniquement sur ce qui ne va pas.
22. Eteindre le téléphone avant de dormir : l'excuse du réveil ne fonctionne pas. Il sonne même lorsque le téléphone est éteint. Eteindre le téléphone le soir vous évite d'être dérangé pendant le sommeil, mais surtout vous permet de retarder l'allumage le lendemain matin. Le bien-être de ne pas être réveillé par un mail entrant n'a pas de prix.
23. Arrêtez de refaire le passé : il n'y a rien de mal à penser aux erreurs du passé et à essayer de les corriger à l'avenir. Cependant, nager dans les regrets n'est pas quelque chose de tellement bénéfique...
24. Dormir suffisamment : oui, c'est aussi très "ennuyeux", car cela peut signifier aller se coucher tôt. Cependant, sans dormir suffisamment, nous n'avons pratiquement aucune chance d'être heureux à long terme.
Prêt à sortir de votre zone de confort ?
