Les personnes en meilleure santé sont celles qui ne vont PAS à la salle de sport
Il n'y a pas de tapis roulant ni de vélo qui puisse nous remettre en forme assez longtemps pour vivre plus longtemps. Il suffit de regarder la carte des endroits du monde où l'espérance de vie est la plus élevée pour s'en rendre compte : il s'avère que dans ces endroits, les gens ne vont pas à la salle de sports pour soulever des poids ou pour mouiller leur t-shirt de sueur. Les personnes qui vivent dans les zones dites "bleues" vivent davantage dans l'environnement environnant, s'y déplacent davantage, marchent pendant la journée tout en minimisant les mouvements motorisés.
Les chercheurs ont vu que le mouvement naturel du corps dans l'environnement est le facteur qui plus que d'autres est en mesure de contribuer à l'allongement de la vie : c'est la caractéristique qu'ont tous les peuples qui notoirement jouissent d'une espérance de vie plus élevée.
Aussi incroyable cela puisse paraître, se déplacer avec son corps dans l'espace est quelque chose de très difficile pour certains : on est plus susceptible d'être obligé d'être assis devant un bureau pendant huit heures consécutives, puis dans une voiture pendant au moins une heure par jour et sur le canapé le soir pour profiter du repos bien mérité. Pourtant, notre corps est fait pour bouger dans chacune de ses parties, pas pour utiliser qu'un petit pourcentage.
Il y a seulement 100 ans, les emplois sédentaires n'existaient pas, ou en tout cas étaient minoritaires : aujourd'hui 90% des emplois sont sédentaires.
Il y a encore quelque chose à faire pour apporter plus de mouvement dans la vie quotidienne.
L'une des meilleures choses à faire pour votre corps est d'abolir - dans la mesure du possible - les moteurs comme moyen de transport : vous pouvez commencer à marcher ou à faire du vélo pour vous rendre au travail, emmener vos enfants à l'école à pied ou utiliser votre vélo jusqu'à l'arrêt de bus.
Tout est bon à prendre, afin d'augmenter les moments de mouvement pendant la journée.
Des études confirment que la marche est très utile pour contrer l'apparition des maladies cardiovasculaires et le développement de la démence : il suffit de 6 heures par semaine, mais certains disent que même 2 donnent de bons résultats.
Même si vous restez assis à votre bureau plusieurs heures par jour, vous devez profiter de toutes les possibilités qui s'offrent à vous. La pause déjeuner, par exemple, est un bon moment pour sortir dehors, idem pour les pauses pendant les heures de travail.
Le point à retenir est que nous sommes faits pour bouger et cela ne signifie pas que nous devons nous enfermer dans une salle de sport et transpirer jusqu'à la dernière goutte de sueur.
Il n'est pas nécessaire de soulever des poids ou d'aller au rythme de la musique pour vivre plus longtemps ; le mouvement naturel du corps dans l'espace est beaucoup plus efficace.
Source:
