Selon une étude, il existe quatre types de sommeil chez les adultes : quel est le vôtre ?

Nous savons tous que le sommeil est important, même si nous dormons souvent moins que nous ne le devrions. Cependant, de nouvelles recherches menées par l'université de l'État de Pennsylvanie ont révélé que ce n'est pas seulement la quantité de sommeil qui compte, mais aussi la manière dont nous dormons. Il existe en effet quatre types de sommeil chez l'adulte : voyons quels sont ces types et quel est leur impact sur notre bien-être.

Une étude pour identifier les quatre types de sommeil

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Une équipe de chercheurs de l'Université d'État de Pennsylvanie a mené une étude dans le but d'explorer les relations entre les habitudes de sommeil et la santé générale. Pour ce faire, les scientifiques ont analysé des données sur près de 4 000 personnes, recueillies par enquête entre 2004 et 2017. L'étude s'est concentrée sur la qualité du sommeil, examinant des indicateurs tels que la régularité, la satisfaction, la vigilance, l'efficacité et la durée du sommeil, sans oublier les variables démographiques et les modes de vie. Voici ce qu'en dit Soomi Lee, principal auteur de la recherche :

"Ces résultats pourraient suggérer qu'il est très difficile de changer nos habitudes de sommeil car la qualité du sommeil fait partie intégrante de notre mode de vie général. Ils pourraient également suggérer que les personnes ne connaissent pas encore l'importance de leur sommeil et les comportements sains qui y sont liés."

Les quatre types de sommeil chez l'adulte : un seul est favorable à la santé, les autres ne le sont pas

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Après avoir analysé l'énorme quantité de données recueillies sur plus de 10 ans, les chercheurs ont identifié quatre types de sommeil chez les adultes. Le premier groupe est celui des personnes qui dorment bien et ont une routine de sommeil saine : ils se couchent à des heures appropriées, dorment pendant un bon nombre d'heures la nuit, ne se sentent pas fatigués pendant la journée, etc. Les trois autres groupes concernent :

• ceux qui dorment moins que la moyenne, mais récupèrent le week-end ou les jours non travaillés ;
• ceux qui pourraient être qualifiés d'insomniaques, qui ont des difficultés à s'endormir et ressentent de la fatigue pendant la journée ;
• ceux qui aiment les siestes l'après-midi tout en ayant une bonne qualité de sommeil la nuit.

L'étude met en lumière un aspect intéressant : la plupart des gens ont tendance à maintenir le même modèle de sommeil au fil des ans. C'est un aspect positif pour les membres du premier groupe, moins pour les autres.

L'impact du sommeil sur le bien-être général

Parmi les quatre types de sommeil identifiés par les chercheurs, certains ont plus de chances d'avoir un impact sur le bien-être général, comme ceux qui ont du mal à dormir, par exemple. Cette probabilité est moindre pour ceux qui font de nombreuses siestes l'après-midi et pour ceux qui récupèrent le week-end, mais seul un sommeil satisfaisant et régulier a un impact positif sur les conditions personnelles.

Pour cette raison, il est important d'éduquer les gens sur l'importance de bien dormir, avec quelques bonnes pratiques. Éviter les appareils électroniques au lit aide, tout comme faire de l'exercice régulièrement mais pas trop tard. En somme, investir dans le sommeil apporte des avantages significatifs et mesurables pour le bien-être général. Et tout commence par une question simple mais pas banale : quel est mon type de sommeil ?