La plupart des gens se couchent trop tard et ne dorment pas assez, selon un nouveau sondage
Un sondage a permis de suivre les habitudes de sommeil des adultes et de constater qu'un pourcentage inquiétant de personnes ne s'endort pas avant minuit. En quoi consiste cette habitude ?
Combien de personnes dorment au moins sept heures par nuit ?
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Le sondage, mené par Yahoo News/YouGov, a découvert que 25% des Américains sont encore éveillés après minuit, tandis que 17% atteignent leur lit vers cette heure-là. Rien de préoccupant en soi, sauf si le réveil sonne le lendemain matin. Cependant, dans la grande majorité des cas, le moment de se lever pour aller travailler est inévitable et arrive généralement trop tôt par rapport au moment où les yeux se ferment.
La prise de conscience que nous avons besoin d'au moins huit heures de sommeil par nuit pour "fonctionner correctement" est maintenant largement répandue, bien qu'une étude ait expliqué que, en réalité, la quantité de sommeil nécessaire à chaque individu est subjective et peut dépendre de la génétique et du rythme biologique personnel.
Quoi qu'il en soit, la plupart des adultes ont besoin d'au moins sept heures de sommeil chaque nuit pour aborder la journée suivante avec les bonnes énergies, mais ce besoin semble ne pas être suffisamment respecté. L'enquête a impliqué 1 482 adultes aux États-Unis, dont la plupart ont déclaré dormir moins de sept heures par nuit.
51% des adultes s'endorment très tard
Bien que 38% ait en effet déclaré dormir en moyenne 7 à 8 heures par nuit, un autre 38% a admis dormir entre 5 et 6 heures. 13% ont dit dormir moins de cinq heures et seulement 8% des personnes interrogées dorment plus de huit heures. 4% n'ont pas su répondre, tandis que 5% vont se coucher vers 20h00. Pour 9%, l'heure idéale est 21h00, pour 19% c'est 22h00 et 20% s'endorment vers 23h00.
En fin de compte, 51% des personnes ne s'endorment pas avant minuit.
Un aspect intéressant du sondage concerne le fait que, contrairement à ce que l'on pourrait attendre, ce sont les adultes les plus jeunes qui s'endorment plus tôt que les plus matures. En fait, 20% des personnes âgées de 18 à 29 ans s'endorment généralement à onze heures du soir.
Ceux qui, en revanche, atteignent minuit ou le dépassent, appartiennent aux groupes d'âge de 30 à 44 ans (26%), 45 à 64 ans (26%) et plus de 65 ans (24%).
Pour les personnes à la retraite ou qui n'ont pas besoin de se lever tôt le matin pour quelque raison que ce soit, cela ne pose pas de problème, mais pour tous les autres, cela pourrait en devenir un.
L'importance d'un sommeil de qualité
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La qualité du sommeil est inévitablement liée à sa durée, bien que les besoins individuels puissent différer ainsi que les rythmes circadiens. Les experts recommandent d'établir des routines de sommeil appropriées, en évitant de sous-estimer les possibles effets d'un repos insuffisant, qui pourrait compromettre principalement la concentration nécessaire pour effectuer les diverses activités quotidiennes, mais aussi les réflexes et autres compétences liées à la sphère cognitive. De plus, dormir moins que nécessaire peut également influencer l'humeur.
Mais cette habitude concerne-t-elle uniquement les États-Unis ou s'agit-il d'un phénomène désormais répandu ? En considérant les rythmes de vie de plus en plus frénétiques, le peu de temps disponible pour accomplir toutes les tâches de la journée et les stimuli constants que nous offrent les nouvelles technologies (sans oublier que la lumière bleue peut stimuler l'esprit et retarder le sommeil), il est facile d'imaginer que de nombreuses personnes pourraient décider de se coucher tard pour pouvoir profiter de quelques heures de détente mentale après une journée longue et exigeante.
Cependant, il pourrait être opportun de renoncer à certaines obligations pendant la journée ou de passer trop de temps sur internet le soir en faveur d'une heure ou deux de sommeil supplémentaire : le week-end ne suffit pas à recharger les batteries, il est important de prendre soin de soi chaque jour de la semaine.
