Dormir moins de 5 heures par jour est plus mortel que nous l'imaginons : de nouvelles études le montrent

par Baptiste

03 Septembre 2018

Dormir moins de 5 heures par jour est plus mortel que nous l'imaginons : de nouvelles études le montrent
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Le nombre d'heures passées à dormir ne nous semble jamais suffisant. Qu'il s'agisse de paresse ou de troubles du sommeil causés par le stress, trop de travail et ainsi de suite, il est important que nous consacrions les heures appropriées à notre repos. Ce que vos parents vous ont toujours dit peut être vrai, dormir trop ou trop peu nuit à votre santé. C'est ce qui ressort de la rencontre de la Société Européenne de Cardiologie...

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Ne pas dormir suffisamment est mauvais pour la santé.

Ne pas dormir suffisamment est mauvais pour la santé.

Pxhere

Bien entendu, ce n'est pas nouveau, c'est une règle que tout le monde connaît, mais peu de gens suivent. La Société européenne de cardiologie a parlé de troubles physiques liés au manque de sommeil ou à l'excès de sommeil. Les risques les plus fréquents sont les problèmes cardiologiques et cardiovasculaires, tels que les risques d'accidents vasculaires cérébraux, les artères endurcies, les crises cardiaques et bien plus encore.

Une analyse contenant plusieurs études sur l'association entre les problèmes de sommeil et les problèmes cardiaques a été présentée. L'une de ces recherches a été menée par une équipe médicale sur les bénéfices des heures de sommeil sur notre cœur. L'équipe a pris comme point de départ initial 11 études antérieures avec plus d'un million de participant, ce qui a clarifié l'impact du sommeil sur notre santé.

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Pasquale Paolo Cardo/Flickr

Pasquale Paolo Cardo/Flickr

L'indication générale du temps de sommeil est d'environ sept à neuf heures par jour, ce qui peut varier d'un cas à l'autre. Cette quantité est optimale non seulement pour avoir des capacités cognitives adéquates pendant la journée, mais aussi pour réduire le risque de cancer et de décès.

Dormir trop ou trop peu sur une base régulière peut avoir des conséquences graves comme l'accident vasculaire cérébral, l'athérosclérose, l'insuffisance cardiaque et l'anévrisme. Toutes ces études montrent qu'il existe une association entre un sommeil inadéquat et les problèmes déjà mentionnés, mais en réalité, il manque une relation de cause à effet. Les causes spécifiques qui conduisent à ce genre de problèmes sont encore à découvrir, la seule chose certaine est que le bouleversement dû au manque de sommeil, provoque dans notre corps toute une série de réactions biologiques qui conduisent à ces maladies.

Bien que le sommeil ne soit pas la seule cause de toutes ces maladies, il est clair qu'il peut influencer les processus biologiques qui ont un impact sur les maladies cardiovasculaires. Nous avons donc une autre bonne raison de dormir régulièrement tous les jours aux heures nécessaires pour assurer un bon repos !

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