Stress des fêtes de fin d'année ? La solution vient du Danemark avec cette méthode efficace

Les derniers jours de l'année devraient être accompagnés de sentiments agréables, comme le bonheur et l'enthousiasme, mais c'est parfois le contraire qui se produit. Le Danemark propose une méthode efficace pour lutter contre le stress de cette période.

Fêtes de fin d'année, moins de stress et plus de bonheur

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Les festivités qui coïncident avec la fin de l'année sont, pour certains d'entre nous, synonymes de stress souvent ingérable : la course aux cadeaux, les engagements à honorer et les tâches professionnelles s'accumulent, générant une sorte de "surpensée" qui met notre esprit "en tilt" : le cortex préfrontal de notre cerveau, lorsqu'il est surchargé par des stimuli excessifs, peut à long terme entraîner des problèmes de mémoire. Une condition qui doit donc absolument être évitée et contenue, mais comment ? Une solution vient du Danemark : les Danois ont appris à gérer le stress et la période précédant Noël et le Nouvel An avec une approche aussi simple qu'efficace, qui aide à mieux gérer les festivités.

Nous devrions tous vivre ces jours dans la sérénité et la détente, et pourtant chaque année semble devenir de plus en plus difficile et épuisante, précisément à cause du stress lié à l'organisation et des sentiments contradictoires que nous avons tendance à éprouver. Comment faire, alors ? Voici quelle est la méthode danoise dont nous devrions tous nous inspirer.

La méthode danoise pour gérer le stress de la fin d'année

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Il s'agit de l'"overskud", un mot danois utilisé dans divers contextes et signifiant "trop, excessif". Il peut se référer au domaine professionnel et économique, où il indique le profit, mais aussi à un état psychophysique spécifique, faisant référence à l'énergie et à la force pour faire face à certaines situations. En effet, les Danois ont l'habitude de dire "je n'ai pas assez d'overskud" lorsqu'ils veulent exprimer leur intérêt à participer à une activité particulière, mais sans pouvoir le faire. Cela inclut naturellement la période des fêtes de fin d'année. Posséder de l'overskud au Danemark est une qualité enviable : c'est en effet une manière d'aborder la vie et les situations stressantes avec plus de calme, d'équilibre et de satisfaction.

Une dose supplémentaire d'énergie serait donc utile pour tout le monde. Mais comment peut-on l'accumuler sans être submergé ? Les fêtes exigent un effort plus important que d'habitude, et tout le monde ne possède pas l'énergie nécessaire pour faire face à chaque tâche. La solution que les Danois nous enseignent est très simple : lorsqu'ils sentent qu'ils n'ont pas assez de forces pour assumer un engagement, ils n'ont qu'à le communiquer en utilisant le mot "overskud", sans avoir à expliquer davantage. En effet, l'interlocuteur comprendra immédiatement le message : "J'aimerais vraiment pouvoir participer, mais en ce moment, je ne peux pas."
Cette méthode permet de respecter sa santé mentale sans se sentir obligé d'accepter toutes les invitations et engagements sociaux, afin de recharger les batteries pour affronter les journées et les engagements inévitables, ainsi que les choses que vous aimeriez faire en vous sentant en pleine forme.

Apprenez à accepter et à gérer le stress des fêtes avec légèreté

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Il existe un autre mot d'origine danoise qui aide à faire face au stress typique de Noël. Composé de seulement trois lettres, il s'écrit "pyt" et se prononce "pid", mais sa signification est beaucoup plus large. Si un Danois utilise ce terme, il adopte une approche philosophique face à un imprévu ou à un contretemps de dernière minute pouvant générer un stress inévitable : "Ça peut arriver, c'est la vie, tant pis", c'est le concept fondamental qui aide à accepter les inconvénients sans ressentir une frustration ou une colère excessives. Par exemple, si l'on arrive en retard à un rendez-vous important ou si le cadeau que l'on voulait absolument acheter pour quelqu'un est devenu introuvable, "pyt" aide à se résigner sans en faire un drame insurmontable : "pyt, je trouverai quelque chose d'autre de plus beau", par exemple. Une manière de trouver le côté positif des choses qui semblent négatives et un moyen de dire que oui, cela ne s'est pas passé comme prévu, mais cela peut aussi être un avantage et nous conduire vers quelque chose de mieux, pourquoi pas ?

Tout ne peut pas toujours se dérouler comme prévu et planifié, donc accepter que quelque chose puisse mal tourner ou devoir s'arrêter pour "recharger ses batteries" est la première étape pour vivre plus sereinement cette période de l'année. Le stress fait partie de la vie, mais il est important de savoir le soulager et de le prendre avec plus de légèreté pour notre bien-être mental, en accordant le juste poids aux petits désagréments quotidiens facilement surmontables. De plus, nous savons déjà ce qui nous attend à la fin de l'année, et cela nous donne un avantage : nous préparer à l'avance ! Pour mieux gérer cette période, il est possible de suivre quelques conseils pratiques et efficaces.

Préparez-vous à l'avance au stress de fin d'année

Préparez-vous à l'avance au stress de fin d'année avec ces remèdes :

• Conscience : acceptez le fait que chacun est différent et aura souvent des points de vue différents des vôtres. Ne créez pas de tensions en alimentant les conflits et oubliez rapidement.
• Techniques de relaxation : prenez quelques moments pour pratiquer la méditation, le yoga ou d'autres méthodes qui aident à détendre le corps et l'esprit.
• Prenez de la distance : dans les moments de tension particulière, éloignez-vous de la situation qui la provoque et faites une petite pause pour retrouver le calme.
• Sortez prendre l'air : si la journée est belle, profitez de la lumière du jour pour une promenade régénérante. Votre bien-être est une priorité et le reste peut attendre.
• Sélectionnez : choisissez soigneusement les événements auxquels vous voulez vraiment participer, sans vous forcer inutilement à être partout. Ce serait contre-productif. De même, si c'est vous qui organisez les fêtes, fixez des limites pour ne pas vous fatiguer trop.

Enfin, concentrez-vous sur la véritable signification des fêtes, qui se trouve dans un échange sincère et spontané d'expériences et d'affection, plutôt que sur les aspects matériels. Et vous, comment vivez-vous cette période de l'année ?