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Il a établi un nouveau record du monde de planche : il est resté en position pendant 9 heures et 30 minutes

02 Octobre 2021 • Par Baptiste
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La planche est considérée comme l'un des exercices les plus efficaces pour entraîner les muscles abdominaux. Il s'agit d'un exercice isométrique efficace car il requiert une grande force et une grande endurance, mais en un temps généralement assez court. Si vous avez déjà essayé de tenir une position parallèle au sol, en vous appuyant sur vos coudes, vous savez à quel point le gainage est difficile. Un Australien de 28 ans a réussi à battre le record du monde en tenant cette position pendant 9 heures et 30 minutes.

via: CNN

Malgré le fait que Daniel souffre de douleurs chroniques, il a réussi à établir un record mondial de planche. Il s'agit de sa deuxième tentative, car sa première tentative a échoué parce qu'il n'a pas utilisé la bonne technique. Quelle formation faut-il suivre pour occuper une position aussi difficile pendant si longtemps ? Daniel a déclaré avoir découvert la planche lors d'un entraînement avec des amis en novembre 2020. Ils étaient dans le jardin, et une fois qu'il s'est mis en position, il a réussi à rester avec ses muscles abdominaux en tension pendant deux minutes. Ce temps peut sembler insignifiant, surtout comparé au record de 9 heures, mais pour un débutant, ce n'est pas le cas.

 

Il a donc continué à essayer et à s'entraîner : il a vu qu'il pouvait rester immobileen gainage pendant 15 minutes, il a donc décidé d'essayer de battre le record du monde. Avant que Daniel n'établisse le nouveau record, le record précédent était d'environ 8 heures et 15 minutes : il devait atteindre ce temps apparemment interminable. Il a fallu de l'engagement et de la persévérance : l'homme s'est entraîné 7 heures par jour après sa journée de travail. Il se réveillait à l'aube pour suivre un cours de fitness et aller courir, et après sa journée de travail, il faisait la planche pendant environ 7 heures.

 

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Tenir cette position pendant si longtemps exigeait un effort considérable, tant physique que mental, et l'homme a donc commencé à pratiquer la méditation. Il avait un but et faisait tout ce qu'il pouvait pour l'atteindre. Ces heures étaient interminables, et nous ne pouvons même pas imaginer combien ses muscles étaient douloureux. Mais il y est parvenu : il a réussi à battre le record et à atteindre son objectif. "La forme physique a été un avantage énorme pour moi dans la gestion de la douleur", a-t-il déclaré, et il espère que son record servira d'exemple.

 

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