8 exercices utiles pour ceux qui ont les yeux rouges et fatigués
Des cinq sens, la vue est si importante qu'elle est liée à 50 % de toutes les fonctions cérébrales, mais avec le temps, à cause du stress que nous vivons, la plupart d'entre nous développons des problèmes de tous types.
Ce dont on ne se souvient pas souvent, c'est que ses organes, ses yeux, sont reliés à des muscles qui peuvent être entraînés et maintenus en bonne santé et que l'on peut soulager les rougeurs et la fatigue : les techniques et les façons de le faire sont en plus très simples !
8 exercices pour soulager les rougeurs et les yeux fatigués, bénéfiques aussi à la vue.
- Mouvement latéral. Sans bouger la tête, déplacez les globes oculaires vers la droite en fixant un objet à distance pendant quelques secondes, puis faites de même en regardant vers la gauche.
- Mouvement de haut en bas. Regardez vers le haut, même avec un peu d'effort, et gardez-le immobile pendant quelques secondes, puis faites de même avec un regard aussi bas que possible.
- Mouvement diagonal. Effectuez l'exercice précédent en tournant les yeux vers le côté, d'abord vers le bas à gauche, puis vers le haut à droite. Maintenez la position pendant quelques secondes.
- Mouvement circulatoire. Faites tourner vos yeux comme si vous suiviez le périmètre d'un cercle, d'abord 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, puis 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Ces exercices peuvent se faire debout et assis et doivent être répétés au moins trois fois dans une série de 5 cycles.
- Mise au point de près, mise au point de distance moyenne, mise au point de loin. Eloignez votre main d'environ 25 cm de votre visage et fixez votre pouce pendant 15 secondes. Passez à un objet à environ 50 cm de distance et fixez-le pendant 15 secondes, puis localisez un objet à distance et fixez-le à nouveau pendant 15 secondes.
- Plissez les yeux. Serrez vigoureusement vos yeux et relâchez-les. Répétez 10 à 15 fois.
- Battre les paupières rapidement. Essayez de le faire le plus rapidement possible pendant au moins 20 secondes.
- Les paumes des mains sur les yeux. Allongez-vous dans une pièce sans source de lumière, frottez les paumes de vos mains ensemble pour générer de la chaleur, puis posez-les sur vos yeux fermés. Attendez quelques secondes, puis ouvrez les yeux et regardez l'obscurité en respirant profondément. Répétez de façon à ce que l'exercice dure 5 minutes.
- Suivez la règle 20/20/20. Si vous travaillez devant un écran toute la journée, faites une pause toutes les vingt minutes : détournez-vous de l'écran, regardez quelque chose à une distance d'au moins vingt pieds (six mètres) et fixez cet objet pendant au moins 20 secondes.
Bonus !
Une autre façon de soulager la fatigue oculaire est de dorloter vos yeux avec des compresses: vous pouvez le faire en utilisant des tranches de concombre ou de pomme de terre, ou en préparant un masque.
Ce que nous proposons dans ce cas est composé de trois ingrédients : une cuillère à soupe de carottes finement râpées, le blanc d'un œuf et une cuillère à café de gel d'aloe vera (directement de la plante). Mélangez-les et appliquez-les autour des yeux (attention à ne pas vous en mettre dans les yeux !) et laissez agir pendant 15 minutes, puis rincez. Vos yeux seront reposés et en forme !
