7 habitudes que ceux souffrant de problèmes de circulation sanguine devraient adopter immédiatement
Les problèmes de circulation sanguine affectent un grand nombre de personnes or si le sang, qui transporte l'oxygène et les nutriments, n'est pas libre de bien circuler, tous les organes du corps sont affectés!
En adoptant ces sept habitudes, vous pourrez contribuer au bon fonctionnement de la circulation sanguine et éviter des problèmes comme les crises cardiaques, les varices et l'hypertension artérielle, pour n'en nommer que quelques-uns.
7 habitudes à adopter pour prévenir les problèmes de mauvaise circulation sanguine
Storyblocks - Wikimedia/OpenStax College (CC BY 3.0)
1. Manger épicé
Le piment rouge (particulièrement celui de Cayenne) a le pouvoir de dilater les vaisseaux sanguins et d'augmenter le débit de la circulation sanguine; l'inclure dans le régime signifie aussi chauffer les mains et les pieds, un problème typique de ceux qui ont une circulation ralentie.
2. Préférez le vin à d'autres boissons alcoolisées
Bien qu'il doive toujours être consommé avec modération, nous savons que le vin peut être un allié utile pour la santé car il augmente l'efficacité cardiovasculaire grâce à l'antioxydant resveratrol. Le rouge, en particulier, a les propriétés les plus bénéfiques, notamment des propriétés anticancéreuses et antioxydantes.
3. Manger des aliments riches en acide folique
Consommer des aliments à forte teneur en acide folique favorise la régénération cellulaire, ainsi que la production sanguine et la prévention de l'anémie. Parmi les aliments qui en contiennent le plus, mentionnons les choux-fleurs, les betteraves, les carottes, les graines et les fruits séchés, les agrumes, les brocolis, les avocats et les légumes à feuilles foncées.
4. Adopter un chien
Le fait d'avoir un animal de compagnie, surtout un chien, est un moyen de réduire le risque de problèmes cardiaques, à la fois parce qu'on sort plus souvent de la maison (et que l'on bouge plus), et parce qu'il nous rend heureux.
5. Se faire masser
Même si occasionnel, un massage pratiqué par une personne expérimentée peut réactiver la microcirculation et avoir une influence positive sur les fonctions vasculaires périphériques.
Si vous pensez que vous n'avez pas le temps ou qu'il s'agit d'un traitement trop coûteux, vous pouvez commencer par vous masser doucement les mains et les pieds avec une boule de massage peu coûteuse.
6. Porter des vêtements appropriés
Les dommages que nous infligeons à notre circulation en portant des vêtements très serrés sont souvent sous-estimés. Surtout lorsqu'ils sont portés pendant de longues heures, les pantalons et autres vêtements serrés peuvent causer des problèmes comme les varices, la digestion lente et le vieillissement prématuré de la peau (parce que les cellules ne respirent pas).
7. Soulevez vos jambes!
Quand vous êtes enfin à la maison et que vous pouvez profiter de quelques minutes de relaxation, n'oubliez pas que vous pouvez soulager la circulation avec le simple geste de lever les jambes: vous soulagerez la pression qu'elles ont probablement dû supporter toute la journée et vous pourrez en profiter pour faire de petits mouvements circulatoires aux chevilles et en ouvrant et en fermant vos orteils.
Si vous avez remarqué que vos jambes sont toujours fatiguées ne sous-estimez pas ces signes: prenez rendez-vous avec un spécialiste et commencez à adopter des habitudes plus saines, y compris celles que nous avons répertoriées.
