6 types de repos pour en tirer 6 avantages différents

Il existe deux types de personnes, celles qui ont besoin de scinder la journée en deux parties, séparées par une sieste l'après-midi, et celles qui relèguent le repos seulement la nuit. Certaines études expliquent que l'alternance des moments d'éveil à des moments de repos peut réduire le besoin d'heures de sommeil nocturne et surtout permet d'effectuer les activités quotidiennes avec plus d'attention. Il est évident que tous les jobs ne le permettent pas, mais il est bon de savoir qu'il existe un type spécifique de sieste en fonction de l'objectif que l'on veut atteindre. Par exemple, vous savez combien de temps vous devez dormir pour mieux vous rappelez des choses?

Quelle est la sieste la plus adaptée pour vous?

• 6 minutes pour restaurer la mémoire: selon les études, ce temps est suffisant pour améliorer à long terme notre capacité de se rappeler des choses. Si vous avez besoin d'étudier pour un examen ou pour soutenir un discours, offrez-vous ces minutes pour renforcer dans votre tête ce que vous venez de lire.
• 20 minutes pour récupérer les réflexes: la National Sleep Foundation estime que moins d'une demi-heure est nécessaire pour restaurer la fraîcheur des réflexes et des habiletés motrices. Une bonne sieste pour ceux qui doivent conduire l'après-midi par exemple.
• 30 minutes pour se remettre d'une nuit sans sommeil: si vous avez passé la nuit éveillé ou vous êtes allé au lit trop tard, pour se reposer, 30 minutes suffisent, quelle que soit la quantité de sommeil que vous avez perdue. Cet intervalle de temps, le trouble hormonal est rétabli.
• 45 minutes pour abaisser votre tension artérielle: si vous avez une pression artérielle élevée, une sieste l'après-midi de 45 minutes pourrait vous aider à ramener la pression à la normale. Ce temps est également adapté pour les personnes qui vivent une période de stress, l'une des causes de l'hypertension.
• 60 minutes pour trouver la solution à un problème: vous avez une question à laquelle vous ne savez pas répondre? Essayez de vous détendre avec une sieste de 60 minutes, voire une heure et demie. Au réveil, vous pourriez trouver la solution presque immédiatement!
• 90 minutes pour retrouver la créativité: si vous effectuez un travail qui exige un cerveau toujours au taquet, ne vous obligez pas à travailler non-stop pendant des heures et des heures. Au contraire, reposez-vous une heure et demie pour repartir à nouveau avec plein d'énergie et d'idées. Vous verrez, vous serez beaucoup plus productif!